Protein தேவையைக் கணக்கிடு

உடல் எடை (kg) செயல்பாட்டு நிலை சாதாரண (0.8 g/kg) தொடங்குபவர் (1.2 g/kg) நடுத்தர பயிற்சி (1.6 g/kg) கட்டுப்பாடான பயிற்சி (2.2 g/kg) கணக்கிடு